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　　神经衰弱心理治疗通常以自我调节为主，效果也是很明显的。主要就是通过患者的自我改变、自我放松，使之减少身心所承受的压力。那么，神经衰弱心理治疗的自我调节法具体要怎样做呢？有什么需要特别注意的地方吗？ 　　神经衰弱心理治疗自我调节步骤一：纠正态度。 　　让患者正确认识自己的病情，这是最为关键的一点。很多患有轻度神经衰弱的人，很容易让自己处于一种极度恐慌的状态，总是担心现在的小问题会发展成为大问题，其实，这样的想法才真正会引发大问题。因此，患者应正视自己的现状，保持一颗平常心，将紧绷的神经放松下来。并要知道自己是因为什么原因导致的神经衰弱，找到病根，就可以对症下药了。 　　神经衰弱心理治疗自我调节步骤二：快乐生活。 　　患有神经衰弱的人病前性格往往敏感、多虑，常会因为一些小事儿引发过度的紧张、焦虑，使生活变得黯淡无光。作为患者的家人，应努力营造一个快乐祥和的生活氛围，逐渐转移患者的注意力，多想一些快乐轻松的事情，多参加一些户外活动，多接触大自然，给心放个假。 　　神经衰弱心理治疗自我调节步骤三：积极锻炼。 　　很多患者情绪低落了，就懒得动了，这样更加不利于身心的健康。多参加一些体育锻炼，可以有效提高患者的身体素质，调整身心健康。我们可以尝试着从较慢的运动开始，如：太极、瑜伽、爬楼等。 　　神经衰弱心理治疗自我调节步骤四：适度宣泄。 　　如果内心积郁太久太深，必然会造成精神上的痛苦。因此，神经衰弱患者可以适当的进行宣泄，找个合适的地点，大喊一声、狂奔一番，即使只是找个人简单的倾诉一下，也是很好的宣泄方法。 　　就按以上的四个步骤去做吧，您的神经衰弱现象一定会有所好转的。同时要做到合理用药。常言道“治病必求本”。在重视上述治疗的同时，常辅以药物治疗。神经衰弱心理治疗已得到很多人的关注与认可，如果您也正在承受着神经衰弱带来的病痛，那么就赶快行动起来吧，祝您早日摆脱病痛的折磨。 德甫堂怡郁安茶欧洲杯买球app官网：http://www.dftmall.com/product263