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湿气重吃什么食物：
1、薏仁
薏仁有清热利水、健脾去湿的功效。夏季食用薏仁，有助于促进体内水分代谢，加速体内废物排出，改善水肿状况，去除身体毒素。

2、海带
海带中含有丰富的碘元素，可使甲状腺的机能提升，对身体的新陈代谢有很大的好处。钾元素可以帮助身体多余水分的代谢，消除水肿，排毒祛湿。

3、糙米
糙米有净化血液的功效。还含有大量的膳食纤维，可以加速肠道蠕动，促进食物消化吸收，利便排毒。夏天食用糙米粥是不错的祛湿排毒方法。

4、红薯
红薯又名番薯、地瓜。红薯含有丰富的维生素、膳食纤维及钙、镁、磷等矿物质元素。有很好的促消化、去湿热、清毒素的功效。

5、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿的功效，绿豆清热靠皮，解毒靠肉。用生绿豆磨成的绿豆浆，有很好的解毒功效。煮绿豆汤时，第一次水沸即可取其汤汁饮用，有很好的排毒祛湿功效。

6、山药
山药有改善脾胃、促消化的功能。其中较高含量的钾元素，可以帮助身体加速新陈代谢。山药中的多巴胺成分，有扩张血管、改善血液循环的功效，可促进体内毒素排出。

三类饮食，湿气重的人一定要少吃。

寒凉的食物
寒凉的食物容易伤及脾胃，脾胃运行差了，消化功能减弱，会导致湿气更严重，因此像西瓜、螃蟹、苦瓜这些食物，要尽量少吃，食物保持多样性，不过于偏食比较好。

甜腻的食物
湿气重的人别吃太多的甜食，甜食会产生过氧化物，吃多了会让湿气无法顺利排出，从而加重体内的湿气，而且甜食吃多了月不容易消化。像汤圆、粽子、八宝粥、月饼、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等等都要尽量少吃。

油炸煎烤的食物
油炸煎煮的食物都过于油腻，而且热量很高，这类食物不利于消化，脾胃功能减弱，则会造成体内的湿毒无法有效排出，从而形成恶性循环。因此像油条、炸鸡、烤肉、薯条等油腻食物要尽量少吃，本身湿气很重的人，吃多了这些食物，无疑是“雪上加霜”。

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